atlas cwiczeń

[...] niz jesc malo i malo cwiczyc. jesz wiecej - wiecej sily - wiecej miesni - szybszy metabolizm - lepiej z tluszczu lecisz. przerabialem glodowke, to wiem, popelniasz moj niegdysiejszy blad. co do treningu to artykuly podwieszone w treningu poczatkujacych i atlas cwiczen oczywiscie... Zmieniony przez - kcainam w dniu 2014-09-15 23:54:07

[...] sobie zastępuje te, które robiłem w 1 zestawie - Nogi - przysiady - tu nie mam alternatywy a ta duża suwnica jakoś mi nie przypadła do gustu - Plecy - Wiosłowanie - ew. na atlasie ściąganie drążka do karku - Klatka - Wyciskanie na ławce skośnej - Barki - Tu nie mam pomysłu, próbowałem coś tam hantlami ale to nie to samo co wyciskanie [...]

SILNE PLECY, WIOSŁOWANIE I BŁĘDY Polecamy arty. napisane przez Knife http://potreningu.pl/articles/342/silne-plecy-wioslowanie-i-bledy Wiosłowanie oburącz i jednorącz – to jedno z najlepszych ćwiczeń rozbudowujące plecy – szczególnie pod kątem grubości m. najszerszych grzbietu, dodatkowo stymuluje m. czworoboczny grzbietu, m obły mniejszy, m. obły [...]

Mam problem, ponieważ chcę schudnąć i "wyrobić się" ale nie wiem w jaki sposób się do tego zabrać, jakaś dieta, ćwiczenia. Mam do wykorzystania atlas do ćwiczeń

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj szukaj ćwiczeń

[...] wagę Kalorie 3399.25 Węglowodany 55% 1869.59kcal = 467.4gram Białko 15%% 509.89kcal = 127.47gram Tluszcz 30% 1019.78kcal = 113.31gram Będę ćwiczył w zaciszu domu, posiadam atlas (http://abfitness.pl/allegro/szablon/_upload/image/body_atlas3.jpg), ławkę (samoróbkę, 3 stopniową bez skosu ujemnego), gryf 2m prosty i grył łamany. Obciążenia 2x20kg, [...]

Witam jestem nowy na Forum ! Powiem krótko. 17 lat Waga - 78kg Wzrost - 174cm Staż na siłowni 5 miesięcy Trenuje w domu od 5 miesięcy, od 3 tygodni biore kreatyna,i przez ostatni tydzień zjadłem 0,5kg białka sojowego. Efekty widać - mama mówi że mnie rozpycha na wszystkie strony i w bary mi poszło. Moje pytanie jest krótkie, Posiadam Monohydrant [...]

[...] na trening dzielony, nie mając podstaw jakichkolwiek w kwestii wydajności, siły, z pewnością techniki wykonywanych ćwiczeń. Dla Ciebie zestaw oparty o podstawy. Ten atlas nie nadaje się do niczego, jest jak wadliwa zabawka. Zaopatrz się w solidne obciążenie/oddzielne stojaki/drążek/sztangę/hantle, ponieważ nie masz predyspozycji do [...]

[...] liczę tylko siłownię) Uprawiane inne sporty : Karate Kyokushin, Zapasy, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowa siłownia + atlas + orbitrek Dieta : jest (bilans kaloryczny dodatni, odpowiednia ilość białka, rozłożenie posiłków w ciągu dnia, etc.) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]

Atlas ćwiczeń Delaviera, na pewno znajdziesz wersję anglojęzyczną. Co do literatury na temat żywienia w języku angielskim- nie wiem.

[...] wioslowanie hantelka 3x10 5 pompki damskie max powtorzen 3x 6.podciaganie obciazenia wzdłuz tlulowia oburacz na barki 3x8 czy to chodzi o to ćw: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image015.gif 7. uginanie przedramion biceps3x8 8. pompki odwrotne 3x8 +Brzuch: Spięcia klasyczne 2x20 Scyzoriki 2x20 Spiecia lokiec do kolana 2x10 [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - tu masz wiele cwiczen wraz z opisem

Witam mam pytanie czy do takiego atlasu można dokupić te obciażenia czy sie nie da (chodzi mi o ten stos nie wiem jak to sie dokładnie nazywa) http://allegro.pl/arrow-x-atlas-do-cwiczen-4-stanowiska-stos-65kg-2x-i4518859607.html#tabsAnchor

ćwiczeń jest od groma http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ozzy nawet podał Ci już gotowca na 1 stronie

Witam Mam dziś do zaoferowania Altas Body Sculpture BMG 4700 w bardzo dobrym stanie z całym zestawem otrzymanym przy kurierze. Bez dozy przesady mogę stwierdzić ,że jest bardzo solidny ,wykonany z grubej stali, i odpornej na korozję farby. Potwierdzeniem niech będzie okres 3,5 roku eksploatacji w pomieszczeniu dość wilgotnym i nieocieplanym. W [...]

[...] 16 lat, 59kg przy 174cm. Postanowiłem rozpocząć przygodę z silownią, jednak po przeczytaniu wielu wątków nie wiem jaki zestaw ćwiczeń sobie dobrać. Mam do dyspozycji podobny atlas do tego: http://m.allegro.pl/atlas-do-cwiczen-master-poseidon-duzy-dobra-cena-i4497407745.html plus dwie hantle. Podoba mi się ten plan: [...]

Wam też się zdarza, że dostajecie "cenne" uwagi jak to trzeba ćwiczyć? od facetów? mi stale ktoś chce technikę poprawiać :P a widzę, że każdy koleś ma inną technikę - niekoniecznie dobrą Możesz zawsze skorzystać z YT. Ja uczyłam się siadów i MC na filmach Jana Łuki. Atlas ćwiczeń K** też jest na YT czekam z niecierpliwością na przysiady i MC, aż [...]

Wam też się zdarza, że dostajecie "cenne" uwagi jak to trzeba ćwiczyć? od facetów? mi stale ktoś chce technikę poprawiać :P a widzę, że każdy koleś ma inną technikę - niekoniecznie dobrą Możesz zawsze skorzystać z YT. Ja uczyłam się siadów i MC na filmach Jana Łuki. Atlas ćwiczeń K** też jest na YT

unoszenie nog lezac na plecach. sprawdz atlas cwiczen tam powinno byc wiecej.

Sprzedam atlas do ćwiczeń, stan b, dobry, obciążenie 55kg. Wszystko sprawne. 550zł -do negocjacji. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c2292e169e4044b1b1447ee4d46b047e.jpg Zmieniony przez - ADicKK w dniu 2014-08-16 14:06:23